건강식단2 [건강] 주말 건강관리 꿀팁 10가지 - 웰니스 루틴 정리 [건강] 주말 건강관리 꿀팁 10가지 - 웰니스 루틴 정리 안녕하세요~ 워라밸을 위해 건강한 라이프, 스타일을 추구하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그러다 보니 일상생활에 좀 더 활력을 갖기 위해서 주말을 건강하게 잘 쉬는 것에 대한 관심도 많아지더라구요. 저도 그러한데요. 오늘은 주말을 활용해 건강 밸런스를 회복하고, 활력을 되찾을 수 있는 방법에 대해서 함께 알아보려고 합니다. 바쁜 하루를 보냈던 주중을 지나 주말에 효과적으로 실천할 수 있는 방법을 함께 찾아볼까요~ [주말에 부족한 잠을 채우자 - 건강한 주말 수면전략 ]평일 누적된 수면 부족은 현대인들의 고민입니다. 이런 현상을 '수면 부채'라고 한다고 하는데요. 단순히 주말에 몰아서 자는 것으로는 해결되지 않기 때문에 적절한 주말 수면전략을 세.. 2025. 3. 15. 튼튼한 뼈를 위한 최고의 음식 15가지 [완벽 가이드] 튼튼한 뼈를 위한 최고의 음식 15가지 [완벽 가이드] 안녕하세요 김쌤입니다.치과에서 뼈에 좋은 음식을 먹으라는 가이드를 받아서.. 오늘은 뼈 건강에 좋은 음식을 알아볼까 합니다. "뼈 건강이 중요한 이유"나이가 들수록 우리 몸의 뼈 밀도는 자연스럽게 감소한다고 합니다. 높아지는 골다공증과 골절의 위험. 이는 우리의 삶을 크게 저하신킬수 있는데요. 적절한 영양소가 풍부한 식품을 섭취함으로써 뼈 건강을 효과적으로 관리할 수 있다고 하네요. 오늘은 뼈 건강에 필수적인 영양소와 이를 풍부하게 함유한 최고의 음식 15가지를 소개하겠습니다. "뼈 건강에 필수적인 영양소"1. 칼슘-뼈의 기본 구성요소우리 뼈의 약 99%는 칼슘으로 이루어져 있습니다. 성인은 하루에 1000~1,200 mg의 칼슘을 섭취해야 .. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
